METODO FELDENKRAIS

Quello che mi interessa ottenere non è la flessibilità del corpo, ma quella della mente"
Moshe Feldenkrais

Il Metodo Feldenkrais® è un Metodo per l'apprendimento e l'auto-educazione attraverso il movimento, adatto e accessibile a tutte le persone, di qualsiasi età e preparazione.
Non è una ginnastica, né una forma di terapia o di riabilitazione, e neppure un sistema psicologico o filosofico. E' un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento, il tocco e la conoscenza degli schemi motori. Il suo scopo è quello di fornire strumenti di automiglioramento, per aumentare la qualità della propria vita.
Il Metodo Feldenkrais®, che prende nome dal suo ideatore Moshe Feldenkrais (1904-1984), fisico e ingegnere russo-israeliano, può essere insegnato esclusivamente da insegnanti diplomati a seguito di una formazione quadriennale.

Il Metodo viene applicato in due modalità integrate:

• Lezioni di gruppo: Conoscersi Attraverso il Movimento® o Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM)
• Lezioni individuali: Integrazione Funzionale® (IF)

Il Metodo Feldenkrais® è un Metodo per l'apprendimento e l'auto-educazione attraverso il movimento che si rivolge alla globalità dell'individuo. E' adatto e accessibile a tutte le persone, di qualsiasi età, preparazione e condizione fisica.

Non è una ginnastica, né una forma di terapia o di riabilitazione, e neppure un sistema psicologico o filosofico. E' un metodo innovativo di lavoro su di sé che utilizza il movimento, il tocco e la conoscenza degli schemi motori. Il suo scopo, quindi, è quello di fornire strumenti di automiglioramento, per aumentare la qualità della vita attraverso la consapevolezza e l'esplorazione delle proprie risorse.

Il Metodo Feldenkrais® mette in contatto le persone con le loro reali capacità e i loro obiettivi, attivando le potenzialità del sistema nervoso e dell'organismo, perciò può essere applicato in molti ambiti e contesti differenti.

Il Metodo prende nome dal suo ideatore Moshe Feldenkrais (1904-1984), russo-israeliano. Fisico, ingegnere, studioso del comportamento e del funzionamento dell'organismo umano. Egli scoprì che i nostri schemi di movimento possono essere modificati grazie alla stessa capacità, innata, che permette all'essere umano di imparare tutti i movimenti necessari alla vita.

Sviluppatosi intorno agli anni' 50, in Italia il Metodo comincia a diffondersi a partire dagli anni '80 ad opera di pochi insegnanti formatisi all'estero. Il metodo oggi è conosciuto e diffuso in Europa, Stati Uniti, Canada, Australia, Israele, Corea, Giappone e Sud America.

Il Metodo Feldenkrais ® può essere insegnato esclusivamente da insegnanti diplomati a seguito di una formazione quadriennale.

DUE MODALITA' DI INSEGNAMENTO INTEGRATE: di gruppo e individuale

• LEZIONI DI GRUPPO: Conoscersi Attraverso il Movimento® o Consapevolezza Attraverso il Movimento® (CAM). Sono lezioni collettive in cui gli allievi, guidati dalla voce dell'operatore/insegnante, praticano sequenze di movimento molto specifiche riguardanti vari temi funzionali come: camminare, alzarsi, girarsi, chinarsi, estendersi, ecc. I movimenti proposti sono inusuali, piacevoli, mirati a favorire l'apprendimento attraverso l'esplorazione e la consapevolezza. Per partecipare alle lezioni è richiesto soltanto un abbigliamento comodo.
• LEZIONI INDIVIDUALI: Integrazione Funzionale® (IF). Le sequenze di movimento vengono proposte con un approccio manuale non invasivo. L'operatore/insegnante utilizza tecniche specifiche per favorire la connessione tra le parti del corpo durante il movimento, stimolando il sistema nervoso a trovare una nuova organizzazione e una risposta all'ambiente più funzionale. Da un punto di vista soggettivo tutto ciò si traduce in un'intensa sensazione di benessere, fluidità di movimento e riduzione del dolore. Le lezioni si svolgono generalmente su un tavolo di lavoro basso. Dal momento che non è necessario svestirsi, è richiesto soltanto un abbigliamento comodo.

IL COMPITO DI UN INSEGNANTE

Il compito di un insegnante Feldenkrais è creare le condizioni favorevoli all'apprendimento e guidare le persone a scoprire:

• come sviluppare fiducia nella propria innata capacità di imparare, diventando responsabili del proprio benessere
• che è possibile gestire il dolore e le limitazioni funzionali attraverso la consapevolezza e l'esplorazione di movimenti diversi da quelli abituali
• che il movimento può diventare più funzionale, leggero ed elegante nella vita quotidiana così come nel perfezionamento di una performance (artistica, sportiva, etc.)

BENEFICI DEL METODO

• efficienza, benessere e vitalità (miglior adattamento all'ambiente)
• maggiore libertà di movimento, ci si sente bene nel proprio corpo (la percezione di se stessi e del proprio schema corporeo si arricchisce)
• respirazione più libera, più adattabile
• Armonia della postura: il corpo si rapporta meglio alla forza di gravità
• Flessibilità (mobilità fisica, mentale e psicologica)
• Consapevolezza e capacità di riconoscere la propria organizzazione motoria ("se sai quello che fai, puoi fare ciò che vuoi", M. Feldenkrais)
• I movimenti, una volta chiariti nella consapevolezza, diventano più "puliti", armonici, eleganti: piacevoli per chi li compie e belli per chi li vede.
• maggiore fiducia in se stessi, (auto-accettazione), rispetto degli altri, autonomia (imparare ad aiutarsi da soli)
• Migliore capacità di apprendimento in tutti i campi (imparare ad imparare)
• Economia del movimento (connessione ottimale tra le parti del corpo, utilizzo di leve vantaggiose, coordinazione, impiego di forza proporzionale all'azione progettata, ecc.)
• Prevenzione/Riduzione/graduale eliminazione di sforzo e tensione superflui, dolore, etc.

A CHI SI RIVOLGE IL METODO?

Il Metodo Feldenkrais si rivolge a tutti:

• A persone di tutte le età e in qualsiasi condizione fisica: bambini, adulti, anziani e disabili che desiderano ampliare le loro risorse e migliorare il proprio modo di muoversi
• A chi prova curiosità e interesse a conoscersi meglio, a lavorare su di sé
• A chi soffre di dolori o limitazioni nei movimenti
• A coloro che per motivi professionali conducono un tipo di vita particolarmente stressante
• A chi è costretto a lungo seduto, a chi usa un terminale, a chi fa lavori pesanti o particolarmente ripetitivi o in posizioni fisse e sbilanciate
• A quanti lavorano in campo preventivo e terapeutico (medici, psicologi, riabilitatori)
• A chi desidera migliorare l'armonia dei propri gesti: agli artisti, come attori, danzatori, musicisti e cantanti
• A chi pratica uno sport a qualsiasi livello e vuole ottenere prestazioni più elevate, prevenendo eventuali disturbi articolari e muscolari legati alla pratica sportiva.